J’accouche bientôt : que faire de la douleur ?

La douleur de l’accouchement est unique, intense et surtout porteuse de sens : elle indique que le processus qui mène à la naissance du bébé a commencé. Elle est parfois source d’inquiétude chez les futures mamans qui redoutent de ne pas savoir la gérer. Mais pas de panique ! Cette douleur n’est pas insurmontable et il est possible de mettre en place des choses pour la comprendre, l’apprivoiser et mieux la gérer. « J’accouche bientôt, que faire de la douleur ? » Retrouvez des réponses dans cet article !

Mieux comprendre la douleur de l’accouchement

Lors d’un accouchement, la douleur est le signe que le processus de travail est en cours. Elle est causée par les contractions de l’utérus, qui compriment les vaisseaux sanguins et stoppent la circulation du sang. En seulement quelques heures l’utérus doit parvenir à faire se dilater le col, qui était jusque-là bien fermé, afin de permettre au futur bébé de passer. Les contractions du muscle utérin sont souvent comparées à des vagues : la douleur arrive, elle s’intensifie avant de redescendre comme une vague qui se brise sur la plage.

La douleur de l’accouchement est temporaire et progressive. Au fur et à mesure que le travail avance, les contractions deviennent plus intenses et douloureuses. La douleur se fait surtout ressentir au niveau du bassin et du ventre, mais elle peut également se propager dans le dos, les jambes et parfois même dans tout le corps.

La douleur de l’accouchement : comment réussir à l’apprivoiser ?

Il est important de souligner que la douleur n’est pas systématiquement quelque chose de négatif. Au cours de l’accouchement, cette douleur est le signe que le corps va mettre au monde un petit être et la future maman peut ressentir un sentiment d’accomplissement face à cela, et ce, même si elle souffre.

Afin de mieux appréhender la douleur de l’accouchement, il faut se souvenir que ce processus est normal, temporaire et que le corps saura dans tous les cas donner naissance au bébé.

La douleur est porteuse de sens : c’est le signal qu’il faut se recentrer sur ce qui se passe dans le corps. C’est une façon de faire comprendre que quelque chose est en train de se produire et qu’il faut revenir dans le moment présent et se concentrer sur la naissance à venir.

Le seuil de tolérance à la douleur est différent pour chaque personne. Il est compliqué d’anticiper ce que nous allons ressentir et comment nous allons y faire face. Cette perception de la douleur peut être influencée par plusieurs facteurs tels que la durée de l’accouchement, la fatigue, l’environnement, le soutien de l’entourage ou encore l’état psychologique et émotionnel de la future maman.

Accueillir et tenter de contrôler la douleur ne veut pas dire l’accepter à tout prix ! L’essentiel est de connaitre les différentes possibilités pour soulager la douleur et de faire ce qui est le plus juste.

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Comment soulager la douleur de l’accouchement ?

Pour mieux se préparer à gérer la douleur au moment de l’accouchement, il existe différentes techniques et solutions. Voici quelques exemples qui pourront vous aider.

Faire une préparation à l’accouchement

La préparation à l’accouchement est une étape primordiale pour mieux comprendre ce qui va se passer dans votre corps, pour prendre confiance en vous et en votre capacité à faire naitre ce bébé. Des exercices de relaxation, de respiration ou encore de la visualisation peuvent être proposés.

Être dans un environnement favorable

L’entourage et l’environnement sont deux éléments qui jouent un grand rôle pour mieux surmonter la douleur. Si la maman se sent bien entourée et en sécurité, elle pourra plus facilement lâcher prise, ce qui favorisera la production d’endorphines et d’ocytocines. Ces deux hormones possèdent un effet analgésique, les endorphines appartiennent d’ailleurs à la même famille que la morphine, et contribuent donc à réduire la douleur. Pour être dans de bonnes conditions, voici quelques conseils :

• Créer une ambiance propice à la détente avec de la lumière tamisée, un minimum de bruit et des interventions du personnel réduites au minimum ;
• S’entourer de proches et amis qui inspirent confiance ;
• Pouvoir bouger et se déplacer dans la pièce lorsque la future maman en ressent le besoin…

Se détendre musculairement et mentalement

Le fait d’être plus relâché aide à mieux surmonter la douleur. Pour se détendre, accompagner le travail et la douleur, la respiration est la base. Elle permet d’oxygéner le corps et de relâcher les muscles. Les massages entre deux contractions sur les zones douloureuses, qui peuvent être réalisés par le papa, sont d’une aide précieuse. La visualisation est une technique de relaxation qui permet également de se détendre.

Être dans le mouvement

Changer régulièrement de position prenant le travail aide à mieux gérer la douleur liée à l’accouchement. Il ne faut pas hésiter à marcher, se mettre accroupie, en position latérale, assise ou encore à quatre-patte, toujours en écoutant son corps et en suivant ce qui semble le plus agréable sur le moment.

Accepter la péridurale

Si la douleur n’est plus gérable, la péridurale reste une option et en aucun cas un échec. Comme nous le répétons depuis le début, l’essentiel est de faire le choix le plus juste pour vivre un accouchement qui se déroule du mieux possible !

Maintenant quand vous direz « J’accouche bientôt, que faire de la douleur ? », vous saurez quoi faire pour la soulager. Courage !